Unter 3 Jahren am besten gar keine Bildschirmzeit, von 3 bis 6 Jahren höchstens 30 Minuten an einzelnen Tagen und begleitet, von 6 bis 9 Jahren 30 bis 45 Minuten am Tag, von 9 bis 12 Jahren 45 bis 60 Minuten Freizeitmedien. Das ist die Empfehlung von gesund.bund.de (Stand 21.05.2026), geprüft von der DGKJ.
„Wie lange darf mein Kind täglich auf den Bildschirm schauen?“ Diese Frage gehört zu den häufigsten in der Kinderarztpraxis von Doctor Medic Aaron Pfisterer. Die Unsicherheit ist verständlich. Der Alltag mit Kindern ist oft stressig, und eine kurze Pause mit dem Tablet ist verlockend. Hier findest du die deutschen Richtwerte, die Gründe dahinter und ein Gerüst für Familienregeln, auch wenn ihr euch als Eltern nicht einig seid.
Welche Richtwerte gelten in welchem Alter?
Die Richtwerte steigen mit dem Alter langsam an und meinen Freizeitmedien, also Fernsehen, Videos, Spiele und Apps. Zeit für Hausaufgaben am Computer zählt nicht dazu. Die Tabelle fasst gesund.bund.de (21.05.2026) zusammen; die BIÖG nennt für die jüngeren Altersgruppen dieselben Werte (02.12.2025).
| Alter | Bildschirmzeit am Tag (Richtwert) | Was dazugehört |
|---|---|---|
| unter 3 Jahren | idealerweise keine | Videotelefonat mit der Familie ist etwas anderes als ein Film |
| 3 bis 6 Jahre | höchstens 30 Minuten an einzelnen Tagen | begleitet, ein Erwachsener sitzt dabei |
| 6 bis 9 Jahre | höchstens 30 bis 45 Minuten | Inhalte gemeinsam auswählen |
| 9 bis 12 Jahre | höchstens 45 bis 60 Minuten Freizeitmedien | feste Zeiten, Absprachen zu Apps und Spielen |
| 12 bis 16 Jahre | höchstens 1 bis 2 Stunden | idealerweise nicht nach 21 Uhr |
| 16 bis 18 Jahre | etwa 2 Stunden als Richtwert | eigene Verantwortung wächst |
Quelle: gesund.bund.de, Digitale Medien bei Kindern und Jugendlichen, 21.05.2026; BIÖG, Höchstdauer der Mediennutzung, 02.12.2025.
Diese Werte gehen auf die S2k-Leitlinie der DGKJ zur Prävention von problematischem Bildschirmgebrauch zurück (AWMF 027-075). Die Leitlinie wurde verlängert und gilt laut AWMF-Register bis 14.07.2028. Auch gesund.bund.de nutzt die Werte als Orientierung.
Wie Bildschirmzeit in den Rest der Entwicklung passt und wo du Unterstützung findest, zeigt die Übersicht Verhalten und Entwicklung beim Kind.
Ab wann darf mein Kind fernsehen?
Am besten erst ab drei Jahren, und dann kurz und begleitet. Kleine Kinder lernen vor allem im echten Kontakt: Gesichter, Stimmen, Berührung, Bewegung und Sprache von Menschen, die auf sie reagieren. Ein Bildschirm antwortet nicht. Deshalb rät die BIÖG, dass Babys und Kleinkinder unter drei Jahren besser noch nicht fernsehen (Stand 07.05.2024). Was das für Babys und Kleinkinder im Alltag bedeutet, erklärt Bildschirmzeit bei Babys und Kleinkindern bis 3 Jahre.
Bei älteren Kindern geht es vor allem um Verdrängung. Jede Stunde vor dem Bildschirm fehlt für Bewegung, Spiel, Freundschaften und Schlaf. Langes Sitzen ist auch einer von mehreren Gründen für Übergewicht beim Kind. Dazu kommen Apps, die mit automatisch startenden Videos und endlosem Scrollen darauf ausgelegt sind, möglichst viel Zeit zu binden. Kurzvideos auf YouTube oder TikTok zählen voll in die Richtwerte hinein, auch wenn jedes einzelne nur Sekunden dauert.
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Gilt auch eine Regel für die Zeit vor dem Schlafen?
Ja: Spätestens eine Stunde vor dem Zubettgehen sollte jede Bildschirmzeit enden, und das Kinderzimmer bleibt frei von Bildschirmen. So steht es bei der BIÖG (07.05.2024). Kinder mit Fernseher, Internetanschluss oder Konsole im eigenen Zimmer gehen laut BIÖG im Durchschnitt deutlich später ins Bett und sind tagsüber merklich müder. Wie Medien den Schlaf von Kleinkindern stören, liest du in Bildschirm vor dem Schlafen. Für Jugendliche mit eigenem Handy gibt es einen eigenen Ratgeber: Social Media und Schlaf bei Jugendlichen.
Ab wann darf mein Kind ein eigenes Handy haben?
Ein eigenes Smartphone frühestens ab 9 Jahren, besser erst ab 12 Jahren, und am Anfang mit eingeschränktem und begleitetem Internetzugang. Das empfiehlt gesund.bund.de (21.05.2026). Einen eigenen Internetzugang oder eine eigene Spielkonsole soll ein Kind laut derselben Quelle nicht vor 9 Jahren haben.
Doctor Medic Aaron Pfisterer empfiehlt aus seiner Erfahrung kein Smartphone vor dem 12. Geburtstag und dann klare Regeln und ein offenes Gespräch über Nutzung und Risiken. Soziale Netzwerke hält er erst ab 13 Jahren für sinnvoll. Wie die politische Debatte um eine Altersgrenze steht, erklärt Social-Media-Verbot für Kinder: Eine kinderärztliche Einschätzung.
Welche Regeln zur Medienzeit helfen im Familienalltag?
Für den Alltag helfen wenige feste Regeln mehr als ein genaues Minutenkonto. Diese fünf haben sich in der Praxis bewährt:
Ab dem Schulalter wird Begleitung wichtiger als die Stoppuhr: Welche Inhalte, welche Apps, und wie geht es deinem Kind danach? Wie du dein Kind dabei stärkst und welche Jugendschutz-Einstellungen helfen, erklärt Medienkompetenz bei Kindern stärken. Ob Schulen das Handy einschränken sollen, ist ein eigenes Thema: Handyverbot an Schulen.
Was tun, wenn ihr euch als Eltern nicht einig seid?
Einigt euch zuerst untereinander und erst dann mit dem Kind. Regeln, die nur ein Elternteil durchsetzt, halten selten. Häufig findet eine Mutter kurze Videos schon bei Kleinkindern zu viel, während der Vater „nur zehn Minuten“ harmlos findet. Die Richtwerte nach Alter sind dann eine gemeinsame Grundlage, auf die ihr euch beziehen könnt, statt Meinung gegen Meinung zu stellen.
Ein Gerüst für das Gespräch zu zweit:
- Was ist uns wichtig? Schlaf, Bewegung, Zeit draußen, gemeinsames Essen. Meist seid ihr euch hier schneller einig als bei den Minuten.
- Was sagen die Richtwerte für das Alter unseres Kindes? Schaut gemeinsam in die Tabelle oben.
- Wo gelten feste Zeiten? Zum Beispiel nie beim Essen, nie in der Stunde vor dem Zubettgehen, kein Gerät im Kinderzimmer.
- Was zählt dazu, was nicht? Videotelefonat mit Oma, Hausaufgaben am Laptop, Hörbücher: Legt fest, was ihr mitzählt.
- Was gilt für uns selbst? Regeln, die ihr vorlebt, setzen sich leichter durch.
- Wann schauen wir wieder drauf? Vereinbart einen Termin in ein paar Wochen, statt jeden Abend neu zu verhandeln.
Ältere Kinder dürfen mitreden. Eine Regel, die ein Schulkind mit ausgehandelt hat, wird seltener zum täglichen Streit. Schreibt die Absprachen auf, damit sie auch für Großeltern und Babysitter gelten.
Brauche ich ein schlechtes Gewissen, wenn es mal mehr wird?
Nein. Aus Sicht von Doctor Medic Aaron Pfisterer zählt das große Bild, nicht der einzelne Tag. Wenn dein Kind einen schlechten Tag hatte und einen Film länger schaut, oder wenn ihr selbst erschöpft seid und das Tablet kurz als Puffer braucht, ist das kein Problem. Entscheidend ist, ob insgesamt genug Bewegung, echte Kontakte und Schlaf bleiben. Auch einem Baby schadet es nicht, wenn es in einer Ausnahmesituation ein paar Minuten auf einen Bildschirm schaut. Fest eingeplant sollte Bildschirmzeit in diesem Alter aber nicht sein.
Wann solltest du Hilfe holen?
Hol dir Rat, wenn Medien den Alltag deines Kindes über längere Zeit bestimmen. Anzeichen dafür sind zum Beispiel:
Erste Ansprechpartner sind die Kinderarztpraxis und Erziehungsberatungsstellen. Viel Zeit am Bildschirm allein heißt noch nicht, dass ein Kind süchtig ist. Wann aus viel Nutzung ein Problem wird, erklärt Wie süchtig macht Social Media Kinder?.
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden oder Unsicherheit wende dich an deine Kinderarztpraxis, außerhalb der Sprechzeiten an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117, im Notfall an die 112.
Bildschirme gehören zur Welt deines Kindes. Es geht nicht darum, sie zu verbieten, sondern darum, dass dein Kind mit ihnen groß wird, ohne dass sie den Rest verdrängen.
Häufige Fragen
Zählt ein Videotelefonat mit Oma als Bildschirmzeit?
Doctor Medic Aaron Pfisterer sieht ein Videotelefonat als Ausnahme, weil dein Kind dabei mit einem echten Menschen spricht, der antwortet. Eine eigene Regel dazu nennen die deutschen Richtwerte nicht. Bleib dabei und mach es zu einem gemeinsamen Moment.
Zählen Hörspiele und Hörbücher mit?
Hörmedien haben eigene Richtwerte. Die BIÖG nennt unter 3 Jahren höchstens 30 Minuten, von 3 bis 6 Jahren 45 Minuten und von 6 bis 9 Jahren 60 Minuten am Tag (02.12.2025).
Mein Kind ist 4 und schaut jeden Tag eine Stunde. Ist das schlimm?
Eine Stunde liegt über dem deutschen Richtwert für 3- bis 6-Jährige (höchstens 30 Minuten an einzelnen Tagen). Schuld braucht es nicht, ein Plan hilft mehr: Reduziere schrittweise, schau begleitet und plane bildschirmfreie Tage ein.
Zählen YouTube Shorts und TikTok-Videos zur Bildschirmzeit?
Ja. Kurzvideos zählen voll in die Richtwerte hinein, auch wenn jedes einzelne nur Sekunden dauert. Automatisch startende Videos und endloses Scrollen sind darauf ausgelegt, möglichst viel Zeit zu binden.
Zählen Hausaufgaben am Computer mit?
Nein. Die Richtwerte meinen Freizeitmedien, also Fernsehen, Videos, Spiele und Apps. Zeit für Hausaufgaben am Computer zählt nicht dazu.
